Dunida maanta ee xawaaraha badan ku socota, caafimaadku waa wax ka badan isbeddel kaliya - waa qaab nololeed. Siyaabo badan oo aan kor ugu qaadi karno fayoobaanteena, hal doorasho oo fudud oo awood leh ayaa ka soo muuqata: biyo nadiif ah. In kasta oo inta badan naloo sheego inaan si sax ah u cunno oo aan jimicsi sameyno, haddana muhiimadda fuuq-celinta - gaar ahaan biyo saafi ah oo la sifeeyay - lama iska indho tiri karo.

Maxay biyuhu muhiim ugu yihiin caafimaadkeena? Jidhkeenu wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 60% biyo, unug kasta, unug kasta, iyo xubin kastana waxay ku tiirsan yihiin inay si sax ah u shaqeeyaan. Laga bilaabo dheefshiidka ilaa habaynta heerkulka, biyuhu waa shaqaalaha aamusan ee ka dambeeya wax walba. Laakiin, sida aan ognahay, dhammaan biyaha looma abuurin si siman. Biyaha tuubada, inkastoo ay ku habboon yihiin, waxay ku jiri karaan wasakho waxyeello leh oo ay adag tahay in la ogaado laakiin si fudud loo dareemo.

Waa halkaas meesha ay ka soo gasho nadiifiyaha biyaha.

Markaan maalgelinno nidaam sifeyn biyo oo tayo leh, ma nihin oo keliya kuwa wasakhda ah ee ka saaraya; waxaan qaadaynaa tallaabo firfircoon oo ku wajahan qaab nololeed caafimaad qaba. Nadiifiye wanaagsan ayaa ka saaraya kiimikooyinka waxyeellada leh, bakteeriyada, iyo biraha culus, taasoo hubinaysa in cabitaan kasta oo biyo ah uu taageero hababka dabiiciga ah ee jirkaaga. Marka aad ku qoyso biyo nadiif ah oo la safeeyey, waxaad ogaan doontaa farqiga wax walba laga bilaabo heerarka tamartaada ilaa dhalaalka maqaarkaaga.

Laakiin waxaa jira wax ka badan cabitaanka biyaha. Fikradda "养生" (yǎngshēng), ama ilaalinta caafimaadka, waxay ku wareegsan tahay abuurista nolol dheellitiran, fuuq-baxana door muhiim ah ayuu ka ciyaaraa. Dhaqanka Shiinaha, aaminsanaanta ayaa ah in caafimaadka dhabta ahi uu ka yimaado is-waafajinta jirka, maskaxda, iyo deegaanka. Biyuhu waa aasaaska dheelitirkan. Markaad doorato biyo saafi ah oo la sifeeyay, ma aha oo kaliya inaad jidhkaaga ku kobcinayso waxyaabaha lagama maarmaanka ah laakiin sidoo kale waxaad naftaada ku waafajinaysaa hab dhammaystiran oo ku wajahan fayoobida.

Haddaba, maxaad maanta samayn kartaa si aad caafimaadkaaga ugu horumariso biyo saafi ah?

1. Ku rakib Nadiifiye Biyo Tayo leh– Maalgeli nadiifiye ku habboon baahiyahaaga. Hadday tahay weel, nidaam hoos u socda, ama shaandho guri oo dhan ah, hubi inuu si wax ku ool ah uga saarayo walxaha waxyeelada leh.
2. Fuuq-bax ku joog– Hubi inaad maalin kasta cabto biyo ku filan. Ku dadaal inaad cabto qiyaastii siddeed koob oo 8-wiqiyadood ah, ama ka badan haddii aad firfircoon tahay ama aad ku jirto cimilo kulul.
3. Deegaankaaga Ka Feejignow– Deegaan caafimaad qaba waxa kale oo uu macnaheedu yahay in la yareeyo soo-gaadhista sunta. Cab biyo nadiif ah, neefso hawo nadiif ah, oo qaado qaab nololeed dheellitiran.

Biyo saafi ah kaliya kuma saabsana in la damiyo harraadkaaga, laakiin waa in la nafaqeeyo jirkaaga iyo in la kobciyo caafimaadka gudaha. Maanta samee doorashada biyo nadiif ah oo la safeeyey, waxaadna maalgelin doontaa mustaqbal caafimaad oo firfircoon oo waara.